Monthly Archives: August 2012
الحُب
الحب ليس في شخص اخر انما موجود في داخلنا ونحن نوقظه من غفلته ولكي نوقظه نحتاج الى شخص اخر
مرور سريع
ربمآ الإبتعاد عنكـ قاتل لكنه أفصل من قرب بلا تقدير ..
نصائح ونقضها لكنها مفيدة في بعض الحالات ولحد معين …
1- احصل على قدر كاف من الراحة .
غير متوفر لوجود أصوات بشكل شبه متواصل وتتالي الأخبار التي تنفض البدن نفض
2-تناول الوجبات اليومية بانتظام واشرب الماء بقدر كاف .
والله عم آكل لحتى قيت نفس وحسب ما يصحلنا ننام ونفيق ونفطر ويادوب آكل لقمة فكيف بدي نظمه ؟؟؟
3-تحدث مع الأصدقاء والأقارب .
ماحدى قادر يتحدث ولا يسمعك كله معصب ومطووش
4-قم بممارسة الأنشطة التي تساعدك على الاسترخاء .
متل شو ؟؟
5-قم بممارسة التمارين البدنية .
مع وجود نفسية زفت بدها مين يشد الهمة لأعمل تمارين
6-ابحث عن الوسائل التي تمكنك من مساعدة من يمرون بأزمات .
بسمعلهم وبحاول رسم البسمة ع وجههم .
7-ابتعد عن تعاطي الأدوية والعقاقير دون وصفة طبية .
عم آخدها سف ههههه يعني بعكس هالمطلب
8-لا تقض يومك كله بالنوم .
مو كله 3/4
9-لا تقض يومك كاملا ً بالعمل .
يانوم يا عمل أما ضل هيك بين أربع حيطان بجن
10-لا تهمل نظافتك الشخصية .
والله هي أكتر ما أتعارك مع نفسي به حاكم بصير بكره الحمام وهو تصرف طبيعي في خضم الضغط النفسي
منقول للفائدة …
الفضل لله وحده
كلٌّ ميسر لما خُلق له ….
إذا أراد الله إظهار فضله عليك خلق الفضل ونسبه إليك ..
نصائح للتحدث مع من فقد شخص مقرب
عند التحدث مع من يفقدون أفراداً من أسرتهم أو أصدقاء مقربين لهم :
استمع : بانتباه و تعاطف كامل لما يرغبون في التعبير عنه
لا تحقق : لا توجه أسئلة تفصيلية توحي بالتحقيق في الامر او توحي بأنك تبحث عن المتسبب في
ما حدث
…
استخدم : اسم الشخص بدلاً من الحديث عنه بأنه “الميت”
…
استخدم : اسم الشخص بدلاً من الحديث عنه بأنه “الميت”
لا تقل :
أعرف ما تشعر به – يمكن كان في الامر خير – الآن هو ارتاح من العذاب – يبدو أن عمره قد انتهى – أنت شخص قوي و ستتغلب على هذه الازمة – يجب ان تعمل جهدك لتتخلص من هذه المحنة – لنتحدث عن شيء آخر – يبدو أنك تحب ان تحزن ( تريد ان تظل حزيناً ) – يجب أن تكون سعيداً لأنه رحل سريعاً و لم يتعذب – مالا يكسر ظهرنا يقويه – ستشعر بتحسن عما قريب ( بتنساه ) – لقد فعلت كل ما يمكنك فعله – من الجيد ان احدا اخر لم يتأذى – أنت تحتاج إلى الاسترخاء و النسيان – الحمدلله انك انت نجوت
* اذا قال الشخص المفجوع هذه الكلمات فيمكنك باحترام كامل ان تتفهم مشارعه ، كأن تقول ” إنه لمن المفيد حقاً انك تعلم أنه لم يتعذب ، و رغم ذلك فإنك حقاً في اعماقك تتمنى أنه لو نجا ” و لكن لا تبدأ انت بطرح هذه المقولات .
* أكد للمفجوع أن ما يشعر به هو أمر مفهوم و متوقع
* دعه يعلم أنه إذا استمر في الشعور بالحزن و الوحدة و الغضب أو حتى الاكتئاب من المفيد له أن يتحدث إلى رجل دين أو مختص نفسي.
<<خطوات التجهيز للأزمات>>
لمحة
لـم أعـد اشـعر بـك كمـا فـي السابـق ..
أنـت بـالنسبـه لـي كاليـد المشلـولـة ..
لا أرضـى بتـرهـأ ولا أحـس بـوجـودهـا ..
القرآن
لم يعد القران كتاب اقراءه و اعد الختم
بل بات كتاب احيا به و يحيا بي … سورة الانبياء
Ramadan …
لست قوية
منذ أن فقدتك يا بابا فقدت معك قوتي وثقتي بنفسي فقدت معك ذاتي
وبقي الزبد
فراشة في سماء تجارب الحياة 